温かい朝食

post on 12月 7th, 2014
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一日中外気温や冷え症に負けない体でいるには、朝に何を食べるかがカギです。

朝一番にちゃんと身体の温まるものを食べておいたら、あとはずっと代謝がよく体温が高い状態をキープできるので、冬の朝食は特にメニューには気を使いたいですね。

定番の味噌汁でも良いし、普段は洋風の朝食スタイルならスープをメインにしてみると良いと思います。

冷たいドリンクやサラダでも、いい目覚めになるし口の中はさっぱりするんですが、頭もスッキリ目覚めさせたいのなら、温かい料理や飲み物の方が実は効果が高いんじゃないかと思われます。

その後仕事をしているときでも、どちらかといえば温かい朝食を食べた後の方が集中できて効率が良くなるような気がしています。

暖か飲み物といえばコーヒーも良さそうですが、実は体を冷やしてしまうドリンクなので注意しておきたいです。

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青魚と髪の毛

post on 11月 26th, 2014
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髪のダメージを栄養面で補いたいのならサバやサンマなどの青魚がおすすめです。

特にこれからサバは旬の季節ですし、お腹も満足するので肉の食べ過ぎよりはいいかもしれません。

魚には肉よりも、良い油の作用でメリットは多いですし、健康と美容の両方に効く食材として週に2回くらいは食べたいです。

代謝や運動量が減って、いまいち食欲が無いときでもさんまやサバを焼いている香ばしいにおいが漂ってきたら、食べたい気持ちも回復するんじゃないでしょうか。

気になる髪の毛に対する作用ですが、良質なたんぱく質で丈夫な髪の毛やキューティクルを補修してくれるメリットもあるので、コンディショナーだけではすぐにパサついたり、枝毛が気になるのなら魚の栄養から補ってみることをおすすめします。肉や卵でも一応髪の毛の健康には良いですが、身体への健康的な影響も考えればやはり魚と他には豆類のほうがいいでしょう。

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幸福と美しさ

post on 11月 8th, 2014
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幸福を感じるものは人によっても違いがありますが、女性の幸せを左右するものといえばやっぱり自分自身の美しさではないでしょうか。

自分の容姿や女性としての自信に満足しているほど幸福度も高いという調査があるらしいので、仕事でバリバリ活躍していたり好きな趣味にも没頭しているのに何か物足りないなというときには、女性としての自分自身も時には大切にしてあげたいですね。

時には、美容に対する投資もしていった方が将来的にも幸福度が高くなると思います。

20代後半から30代になってくるとどうしても容貌の衰えが気になってきて、女性としての自分に満足できなくなりますが、美容に関してできることはすべて納得のいくまで実践して、気持ちだけでも若々しくありたいです。美の価値観も人それぞれですし、自分で満足できるだけでも幸せになれるのではないでしょうか。

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食事のタイミング

post on 10月 20th, 2014
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1日3食を基本にしている人が多数派ですが、無理やり時間通りに食事をとるタイミングを合わせても、自分の消化のペースや空腹感を感じる時間帯に会っていなければ、胃や腸に負担がかかって不健康です。

12時きっかりにお昼を食べるといったルールは時間の拘束があるのなら仕方がありませんが、お腹がすいていないのに無理に決まった時間に食べる必要もないでしょう。

空腹感があいまいになりいつでも何か食べていなければ満足できないという状態はちょっと危険ですね。

いつでも何か口に入れているというわけにもいかないので、そのまま時間が来るまで空腹状態を放置していたら胃のサイズも小さくなる一方ですし、本当に食事をするべきタイミングが自分では全く分からなくなるのも嫌なものです。空腹感がある時はできるだけ低カロリーのものでちょっとだけお腹を満たして、少しずつバランスを取り戻していきましょう。

 

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